Bien vieillir a domicile
Au 1er janvier 2015 et selon les statistiques de l’INSEE, on dénombre actuellement en France près de 37.760.355
entre 20 et 64 ans et 12.185.093 de seniors âgés de 65 ans et plus. Représentant presque le quart de la
population totale, il convient de se pencher sur les conditions de vie de nos seniors mais aussi comment les
aider à bien vieillir au quotidien.
Pour préserver son autonomie, attention aux chutes !
Que vous ayez été victime d’une première chute sans gravité ou pas encore, ne renoncez pas à votre autonomie !
Pour ce faire voici quelques précautions à suivre pour vivre sans crainte chez vous.
Une alimentation saine pour un corps sain… et plus d’équilibre !
En s’alimentant correctement et de manière équilibrée, vous vous préserverez de l’ostéoporose qui augmente le
risque de chute et des fractures. Pour ce faire, il est possible de s’en prévenir en favorisant les aliments
riches en protéines (œufs, viandes, produits laitiers, gibier, poissons, fruits secs…), calcium (tofu, pates,
épinards, poulet, éperlan, sardines, saucisse fumé, rhubarbe, orange...) et vitamines (légumes verts, fruits,
céréales, huiles végétales, germes de blé…). Une alimentation saine et équilibrée qui vous évitera les
infections, l’ostéoporose mais aussi la constipation et les coups de fatigue. A noter qu’avec l’âge, les
seniors perdent en masse musculaire contre une augmentation de la masse graisseuse, aussi, boire régulièrement
et beaucoup plus en été est fortement conseillé. En faisant appel à un aidant, vous aurez de la compagnie mais
aussi une personne qui veillera sur votre santé en préparant vos repas !
Faites un peu d’exercices !
En moyenne, 30 minutes d’exercices physiques par jour sont préconisées : marche, vélo, étirements, monter et
descendre les escaliers … Autant d’activités que l’on peut faire pour la plupart à domicile pour se maintenir
en forme et améliorer son équilibre.
Réaménagez votre habitation !
Pour votre sécurité, installez des barres d’appui dans votre couloir, dans la douche et dans les toilettes.
Des tapis antidérapants dans la baignoire et en extérieur ne seront pas de trop ! Si vous devez vous lever la
nuit, éclairez vos couloirs pour éviter de tâtonner dans le noir et n’oubliez pas d’installer une rampe dans
l’escalier. Des petites précautions qui vous éviteront des chutes malheureuses de jour comme de nuit !
Notre conseil : Afin de renforcer la sécurité de la personne à domicile, notre Téléassistance sans bracelet ni pendentif permet
d'alerter rapidement en cas de chute ou de malaise.
Et limiter ainsi la perte d'autonomie et le risque d'hospitalisation et d'entrée en maison de retraite.
Les fonctionalités préventives permettent aussi de détecter des anomalies eventuelles avant qu'elles ne deviennent
des problemes critiques de santé.
